感恩節秋冬季皮膚有吃飽水分嗎？

感恩節於本周四來臨，西方文化傳統習俗中，會以火雞為主食，搭配秋冬盛產蔬果，好好慰勞並感謝一年的辛勞，是個承接聖誕節與新年的重要節日。

然而，這個秋冬，寒流來襲，氣溫驟降，降雨縮減，空氣乾燥之外，又待在辦公室內，空調呼呼吹著，肌膚乾癟缺水，各位有好好的讓肌膚補水嗎？肌膚內的水分蒸發，保水度下降，皮膚乾燥缺水的情況一出現，也就容易出現敏感、乾燥、粗糙皮膚狀況，一般洗臉、泡溫泉、三溫暖等，對於肌膚保水度沒有什麼幫助；過長時間以及頻繁的浸泡熱水，反而更容易將皮膚防水層洗掉，如果沒有適當的保濕產品使用，反而造成皮膚更為乾燥甚至搔癢喔。

飲食良方

想要緩解皮膚乾燥的問題，可以藉由飲食調整，多補充富含維他命 A、C、E 的蔬果，以及富含Omega-3的食物。

維他命 A、C、E：有助皮膚水份不流失，常保光澤。

Omega-3：富含不飽和脂肪酸，能增加皮膚彈性與飽水度。

維生素A：胡蘿蔔、南瓜、木瓜、蕃茄、玉米等。

維生素C：柚子、柑橘類、芭樂及深綠色蔬菜等。

維生素E：杏酪梨、小麥胚芽及芝麻等。

Omega-3：亞麻籽、酪梨、鯖魚等食物。

如果特別覺得缺乏什麼營養，也有可能讓肌膚狀態不佳，此時可以透過預防醫學，檢測出身體哪些養分缺乏，並透過營養點滴額外攝取，讓身體維持健康狀態，肌膚也能夠維持光滑潤澤！

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客製化營養點滴

有些人會想使用塗抹類保養品來做補充，然而由於一般保養品只能滲透到表皮淺層約0.2mm處，深層流失的水份卻無法被補足，這時候只能自立自強，靠運動飲食作息補充，或者借助外力協助了。