▲陳柏臣醫師建議，任何假期盡量保持生活規律，不要打壞原有建立好的生理時鐘與生活習慣。

年節連假結束，和平紀念日連假又來了，真是幸福的一個月。可是，假期連日熬夜飲酒玩樂，身體負擔這麼大，身材走樣變形，照鏡子恨不得質問自己為什麼這麼放肆，天氣也漸漸回暖，不能再仰賴冬衣遮掩，連帶假期結束後幾日都覺得疲倦、沒精神，好像怎麼睡都睡不回來，身體健康發出警訊怎麼辦？

詠漾診所陳柏臣醫師表示，有些人為了珍貴的放假時間，不肯早睡，往往選擇通宵玩樂；或者之前年節期間，遵循傳統守歲熬夜，平時沒有這樣的習慣，無法短時間內適應，生理需求無法調整，就容易陷入疲憊、沒精神的狀況。加上假期期間，飲食時間不定，又以重口味、魚肉類為主，且可能會小酌一番，若平時就有飲酒習慣可能喝到大醉，如此種種，生理上都會因而適應不良，代謝無法完全。

暴食加飲酒，肥胖上身不意外

面對許多人反應的，連假後升高的體重機數字，陳柏臣醫師笑說，今年年節後，又有和平紀念日連假，飲食上沒有調整回來，就容易陷入肥胖問題。平日上班，需要坐車、走路、通勤等等，對身體活動量也有所幫助，然而假日期間，許多人就選擇大門不出二門不邁，甚至飲食也是叫外送處理，累積下來的熱量，沒有增加的代謝，變胖也就自然而然的無可避免了。

熬夜容易疲累，也會影響體重！

陳柏臣醫師表示，熬夜會導致內分泌混亂。一般來說，內分泌早上分泌旺盛，晚上減少，好讓身體休息，如早上身體會分泌腎上腺素、甲狀腺素、男女性荷爾蒙等等，這些激素會讓身體清醒，有體力去執行工作；熬夜時，內分泌容易紊亂，沒有精神、月經失調、狀態不佳。

許多人以為，熬夜是導致肝臟受損的主要原因之一，陳柏臣醫師笑著說，其實這是源自中醫的誤解；中醫認為，熬夜會讓「肝經」受損，「肝經」指的主要是心血管，肝臟會受影響，但因內分泌的變化，熬夜對於肥胖影響更大些。

例如甲狀腺功能異常者，血糖容易高，有代謝、血脂問題，容易肥胖、黏液水腫、禿頭；腎上腺異常血壓、血糖會高，雖然消耗熱量多，但身體也同時渴望高熱量食品，腰圍容易變粗，形成中粗型肥胖。最嚴重的情況下，禿頭、肚子大、身體胖、下肢水腫，真正成為人們口中的「沙發馬鈴薯」了。

酒精傷肝又傷胰臟，台灣人普遍缺乏代謝能力要小心

陳柏臣醫師表示，真正傷肝的仍是酒精。酒精代謝途徑較為特殊，由肝臟負責分泌兩種消化酵素來代謝。全台灣有六到七成的人會有酵素中的其中一種，有些人甚至兩種都沒有或者缺乏，酵素的代謝就如同工廠生產線，時間內有固定能產出的量，一旦飲用量或速度高過身體能處理的速度，便會累積在體內造成傷害。

酒精也會對胰臟造成傷害，陳柏臣醫師舉例，知名藝人巴戈便是胰臟癌過世，胰臟癌號稱癌王，飲酒是男性胰臟發炎與纖維化的主因，不可不慎。

靜脈雷射輔助血液循環，可增加減肥效率

對於肥胖問題，陳柏臣醫師表示，當然最好少吃多動，建議333運動法──每次運動30分鐘，每周三次，每次心跳速率達每分鐘130以上最好，如果時間有限，或者想要有更好功效，也可以配合靜脈雷射作為輔助。

靜脈雷射號稱血液的SPA，運動中血液循環會加快，靜脈雷射施打時，也能藉由波長的共振，增進血液循環，就如同跑操場運動，可消耗體力、熱能，一小時或兩小時的療程，有時候療程中還需要進食，以避免低血糖。

薊葆官提供原料，幫助肝臟自我修復

肝臟代謝毒素，累積下來的傷害，陳柏臣醫師提到，薊葆官可作為額外營養品，協助肝臟復原。肝臟是可自我修復的器官，然而這也仰賴身體提供修復的原料，而薊葆官內含肝臟復原所需原料，取自朝鮮薊。歷史上，德國人會於森林裡採菇類來吃，有人吃到毒菇後，排毒過程中肝臟負荷不了，猛爆性肝炎過世，有些人卻仍能活下去，就有人發現，煮食時搭配了生長於森林中的朝鮮薊，存活率較高，進而發現朝鮮薊幫助肝臟自我修復的功能。現在科技發達，從這當中萃取出的藥錠，便是以此為主，讓人們平日就能保養肝臟功能。

連假維持日常，以戶外活動作作為主要娛樂

對於連假作息、飲食不正常帶來的傷害，陳柏臣醫師建議，任何假期盡量保持生活規律，不要打壞原有建立好的生理時鐘與生活習慣，可多花時間去戶外走走，連假很好，不代表需要以報復方式放縱睡眠、熬夜，等到上班時會更痛苦，對身體、身材都是極大負擔。

 ▲詠漾診所陳柏臣醫師