▲假期後症候群，通常在長假後發生，過度放鬆後要回到緊張的職場生活，身心都難以調適。

農曆年剛過，二月份又有和平紀念日連假。假期過後，回到正常上班時，你是否面臨到以下幾種困擾：容易疲倦、失眠、胃口欠佳，甚至焦慮、空虛、易怒呢？小心，很可能是假期後症候群找上門了！

假期後症候群，通常在長假後發生，過度放鬆後要回到緊張的職場生活，身心都難以調適，加上放假期間，日夜顛倒用心玩樂，少不了放肆吃食，高油高鹽高糖往嘴裡塞，有些人還會與親友出外小酌一翻，這些對腸胃都是不小的負擔，也難怪睡眠品質、腸胃不適的問題找上門了。

快速調適生活狀態，可善加利用輔助工具

詠漾診所院長郭綻洋醫師表示，不只過年期間，只要有長假，為了舒緩生活壓力，難免飲食上就較不忌口，大魚大肉、日夜顛倒、吃多動少都是常態。回到朝九晚六的上班生活，就容易因此調適困難。高壓、快節奏的工作，想要迅速回復正常生活與飲食，除去日常自身努力外，也能利用工具輔助。

作息紊亂怎麼辦？靜脈雷射協助調整

例如許多人，在長假過後，即使早早休息，也會像煎蛋一樣在床上翻來覆去，久久不得安眠，即使睡著了，也很可能半夜驚醒，望向兩三點的鬧鐘欲哭無淚。

郭綻洋醫師建議，如果需要迅速回到正常作息，可以利用靜脈雷射協助，由體內做SPA，活化紅血球、白血球、血小板，增加紅血球攜氧量，促進血液循環，除了失眠、睡眠不佳可做改善外，同樣也能緩解自律神經失調引發的焦慮、憂鬱等症狀；而血小板活化後，還能促進細胞再生修補，白血球則是調節免疫力，幫助抵禦病菌入侵，對於現在疫情不穩定的狀況，也有所幫助。

放假豪飲爆食，累積的毒素該如何處理

面對連假期間，一不小心就放開來大吃大喝的壞習慣，郭綻洋醫師笑稱，仍是希望能控制飲食為主。例如過年期間，飲酒小酌、重油重鹹的三餐，容易引起胃潰瘍、胃酸分泌過多、消化不良等等，同時會在體內產生許多毒素，容易有過氧化物堆積，後續保養就得利用身體幫助排除。

雙胜胺提供能量與營養，協助身體代謝

郭綻洋醫師建議，此時可以將雙胜胺作為額外營養。雙胜胺能快速分解成丙胺酸和麩醯胺酸。一般身體吸收的養分，不一定能直接進入肝臟，而雙胜胺分解的丙胺酸，則能直接進入肝臟，轉換成葡萄糖，給予肝臟細胞能量。

至於麩醯胺酸，則主要為抗氧化作用的胺基酸，可進入小腸細胞、免疫細胞、肝臟細胞內，提高細胞對抗氧化壓力，進入細胞後轉變為穀胱甘肽，能維護免疫系統與腸壁系統，防止腸道內益菌位移與體內毒素的傷害，協助小腸對抗氧化壓力，以此維持腸壁黏膜功能。

抗老、抗黑、提升免疫力，雙胜胺皆有作用

郭綻洋醫師提到，除了針對腸胃不適、排除毒素的效果，雙胜胺對於想抗老、抗黑、提升免疫能力的人也有其用處。雙胜胺帶有抗氧化、清除自由基的功用，本就有對抗老化的功效；如果不想變黑，雙胜胺也能抑制酪胺酸酶，酪胺酸酶是一種調控黑色素生成的限速酶，產生黑色素的機制就與此相關；同時，雙胜胺也能保護腸胃細胞，讓腸道健康，增加淋巴球活性，提高肝臟解毒能力，能調節不正常的免疫功能。

過敏須注意，生活仍是重點

所有額外補充的營養品或藥物，都要先注意過敏情形是否存在。對於孕婦、幼童，郭綻洋醫師認為，都最好避免使用，同時肝腎功能不全者，也不建議施打。郭醫師提醒，一般人在施打過程，可能會有頭暈問題，那主要是點滴施打過快，身體調節滲透壓的反應，只要放慢速度，時間過後便會自行緩解，無須擔憂。

面對假期後症候群，郭醫師表示，多運動、多曬太陽、飲食正常仍是必須，若有調適困難的現象，也十分歡迎來診所做諮詢，交由醫師解答，才是最好的解決方式。

▲詠漾診所院長郭綻洋醫師